Media Maratón 2012 / Consejos

Consejos para la Media Maratón 2012

El Colegio de Fisioterapeutas de La Rioja atenderá a los atletas en la meta y ofrecen sus consejos previos:

El Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Rioja se quiere sumar con su colaboración al evento por octavo año consecutivo, para lo cual ha organizado la VIII Jornada asistencial a los participantes en la carrera. En estas jornadas los participantes tendrán a su disposición un servicio de fisioterapia, cuyos integrantes aportando sus conocimientos, experiencia y voluntad ayudaran a prevenir y paliar las consecuencias lesivas de esta exigente prueba.

Para ello se instalara una carpa en las cercanías de la emblemática Concha del Espolón, destinada al desarrollo de la fisioterapia deportiva. En ella por un lado se aconsejara a los corredores en cualquier consulta o duda que tengan para ayudar a detectar, prevenir y corregir los factores de riesgo que puedan provocar la aparición de una lesión: sobrecargas, tendinitis, etc.; así como en la medida posible se dará asistencia precompeticion en caso de ser necesaria.

Por otro lado se dará asistencia a todo aquel participante que lo requiera y desee intentando reducir y eliminar, a través del tratamiento por medios físicos, el dolor muscular tardío, los signos y síntomas de la fatiga como los calambres y las contracturas, las torceduras o esguinces, etc. Se aplicarán en este caso técnicas de masaje, electroterapia, cinesiterapia, crioterapia, vendajes funcionales, etc...

Los más experimentados en este tipo de carreras ya conocen las medidas de prevención de complicaciones y lesiones en este tipo de carreras, pero haremos un breve recuerdo, para quien le fuera útil en el largo camino a la meta.

Un participante en la Media Maratón de La Rioja recibe la atención de una fisioterapeuta

Foto: Jonathan Herreros

Los días anteriores a la competición se procurara evitar el entrenamiento intenso y de carga alta, ha sido un duro entrenamiento previo para la carrera durante mucho tiempo; un entrenamiento suave y reposo el día previo serán suficientes para su ejecución. Una dieta rica en hidratos de carbono nos aportara una ayuda para mantener nuestras reservas de energía a punto para soportar el gran esfuerzo al que se somete el organismo.

En la preparación de la equipación se aconseja evitar el uso de calcetines y calzado no usado previamente para este tipo de actividad, si no queremos sufrir las temidas ampollas y rozaduras que pueden llevar al traste la carrera, es importante recordar que la aplicación de vaselina en las zonas de roce reduce la posibilidad de sufrir estas molestias.

Antes de la línea de salida es importante realizar un calentamiento y preparación de la musculatura realizando un trote suave acompañado de estiramientos. Durante la carrera recuerda que lo importante es terminar la prueba con el mayor éxito posible, así que, corre a tu ritmo y mantenerte hidratado para evitar fatigas y calambres y disfruta al máximo del recorrido.

Al terminar, o decidir acabar tu tarea, no pares en seco para evitar bajadas de tensión. Realiza el trote y estiramientos indicados al comienzo para devolver a tu cuerpo un estado de reposo. «Abrígate y sigue hidratándote. Visítanos si lo crees necesarios, estaremos encantados de poder ayudarte», señalan desde el Colegio Oficial de Fisioterapeutas.

Organiza

Diario LA RIOJA

Patrocinan

Patrocinadores

Colaboran

Colaboradores

Ediciones anteriores:

Media Maratón de La Rioja 2011


Media Maratón de La Rioja 2010


Media Maratón de La Rioja 2009


Media Maratón de La Rioja 2008

Media Maratón de La Rioja 2007


Media Maratón de La Rioja 2006


Media Maratón de La Rioja 2005


Media Maratón de La Rioja 2004

Media Maratón de La Rioja 2003


Media Maratón de La Rioja 2002


Media Maratón de La Rioja 2001


Media Maratón de La Rioja 2000

Media Maratón de La Rioja 1999


Media Maratón de La Rioja 1998


larioja.com